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春季摄生

作者:周纡来历:西医科
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      “雨水”骨气刚过,头几天的气温冲破汗青极值,高的让民气烦气躁,仿佛寒衣都能够收起来了,但正所谓“物极必反”,气候预告显现,将来一个月至春分,最高气温不会再跨越15摄氏度,最低气温还常常低于0°,厚衣服还要再穿些日子。“春捂秋冻,不生杂病”,这句陈旧的摄生谚语当今依然是指点大师穿衣的主要准绳,特别是大哥体弱轻易伤风的人,必然要注重御寒保暖,“下厚上薄”,迟早恰当增加衣物。

      除“春捂”,这个季候的摄生准绳,《黄帝内经·素问·四气调神大论》说的最清晰:“春三月,此谓发陈,六合俱生,万物以荣,夜卧夙起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,摄生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉父老少。”

      春季是新陈代谢,阳气升发的主要机会,人也要适应天然,早点起床,出门大步走一走,穿戴要宽松一些,能够设立个本年的小方针,情感主动向上,这些都是合适春季生升之气的。西医实际中,肝属春木,其性升发,喜条达伸展,恶压制愁闷,以是违背春季摄生的成果就会伤肝,伤损阳气,炎天能够会呈现寒病。

      须要提示的是,这里的“夜卧”,前人是指早晨9点今后就算晚睡了,根据古代人的作息,最好能10点之前睡觉,万万别熬到十一二点,很是伤身材。

      另有,这个季候要以缓和愉快的勾当为主,除快步走,倡议多做“八段锦”、“太极拳”等伸展筋骨、疏浚经络的传统勾当,不宜太猛烈、多出汗,耗伤气血。

      另外,从西医五运六气的推算来看,本年春季的主气和客套都是“厥阴风木”,肝气偏旺,轻易呈现头痛头晕、耳鸣、眼干、失眠多梦、暴躁易怒等怒火亢盛的病症。要注重保养精力、抓紧情感,能够尝尝天天梳头,做眼保健操,按揉太阳穴、百会穴、风池穴等,防备头痛,加重眼委靡。

      除“护肝”,这个季候的摄生,还要“养脾”。药天孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾性”。春季肝气偏旺,易克脾土,以是饮食上要少吃酸味食品如乌梅、酸梅等,多吃甘味食品,如山药、大枣、扁豆、小米、莲子等。蔬菜方面,恰当多吃芽菜、荠菜、莴笋、韭菜、菠菜等,可助生发之气。绿芽菜性寒,炒菜时加点生姜中和一下更好,脾胃衰弱、消化不良的人倡议吃更安然平静的黄芽菜。

西医科  周纡